MARRUECOS
viernes, 15 de marzo de 2019
martes, 12 de marzo de 2019
PLAN DE CONSUMO DE FRUTAS EN LOS COLEGIOS: LA MANZANA
PLAN DE CONSUMO DE FRUTAS EN LOS COLEGIOS : LAS MANZANAS
Las manzanas son sin duda alguna una de las
frutas más destacadas, no sólo por sus importantes beneficios y
propiedades, sino por el valor nutricional que éstas poseen.
Y precisamente al consistir tanto en una fruta muy
saludable como en un buen remedio natural, confirma el viejo dicho de
“a diario, una manzana es cosa sana”.
No en vano muchos son los beneficios y las
propiedades de las manzanas, dado que además de estimular tanto el
hígado
como los riñones, son capaces de limpiar el organismo de toxina
sirve, a su vez, como depuración en sí).
Son ricas en pectina, una mezcla de polímeros ácidos y neutros muy
ramificados que ayudan a eliminar precisamente esas toxinas citadas y
a reducir
el colesterol.
También cuentan con ácido málico, que es capaz
de neutralizar los derivados ácidos, y dada su riqueza en fibra,
resultan un remedio natural muy bueno para combatir el estreñimiento
y la diarrea, mejorando el tránsito intestinal y ayudando en la
digestión.
Reducen además el riesgo de padecer enfermedades
cardiovasculares gracias a su contenido en quercitina, e incluso son
ideales para diabéticos, ya que ayudan a controlar la diebetes al
reducir los niveles de azúcar en la sangre.
Beneficios y propiedades de las manzanas
-
Contienen pectina, ácido málico, flavonoides y quercitina, entre otros importantes componentes.
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Las manzanas ayudan a reducir el colesterol alto, los niveles de azúcar en sangre y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
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Son buenas para combatir el estreñimiento y la diarrea.
-
Eliminan las toxinas, al ser buenas estimulantes de los riñones y el hígado.
Valores nutricionales de las manzanas
En lo que se refiere al valor nutritivo o
nutricional en sí de las manzanas, el 85% de su composición es
agua, y la mayor parte de sus azúcares derivan de la fructosa,
aunque en menor cantidad tiene glucosa y sacarosa.
Aporta una escasa cantidad de vitamina C, aunque
también aporta vitamina E (como bien sabemos, un gran antioxidante).
En lo que respecta a los minerales destaca su contenido en potasio.
Su contenido calórico es bajo, dado que 100
gramos de manzana aportan solo unas 50 calorías.
viernes, 8 de marzo de 2019
domingo, 3 de marzo de 2019
CELEBRAMOS EL CARNAVAL.
Hemos celebrado el carnaval en el cole. El tema elegido este año ha sido:
"LOS MEDIOS DE TRANSPORTE"
El tema va vinculado al proyecto que estamos trabajando en Educación infantil. " Viajando por el mundo."
Cada clase ha representado un medio de transporte y con la ayuda de los papas y mamas, nuestros peques han lucido así de guapos:
Lo hemos pasado genial, gracias papis y mamis por vuestro trabajo, ha merecido la pena!!!!
sábado, 2 de marzo de 2019
DÍA ESCOLAR DE EXTREMADURA.
El pasado 25 de Febrero celebramos en el cole el día escolar de Extremadura.
A lo largo de la mañana se realizaron diversas actividades con el fin de que nuestros pequeños y pequeñas conozcan y valoren la comunidad autónoma en la que viven, su bandera, su himno, sus paisajes, sus tradiciones..... y por supuesto su rica gastronomía.
Contamos para ello con la ayuda de papas y mamas de nuestros peques, ellos cocinaron unas ricas migas extremeñas que todos nos comimos al son de bonitas Jotas.
Finalizamos la jornada con un encuentro de toda la comunidad educativa en el polideportivo del colegio y juntos cantamos el himno de EXTREMADURA.
martes, 26 de febrero de 2019
PLAN DE CONSUMO DE FRUTAS: LA NARANJA
PLAN DE CONSUMO DE FRUTAS: LA NARANJA
Las naranjas y la Vitamina C.
La naranja aporta al organismo gran
cantidad de Vitamina C, si consumimos diariamente una naranja, cubrimos
las necesidades diarias de Vitamina C de muestro organismo.
La naranja contiene varios tipos de
vitaminas, tales como el beta caroteno, porvitamina A, que le da el
color naranja al fruto, Vitamina B1, B2 y B9 (ácido fólico).
Contenido nutricional
Las naranjas no solo son ricas en
Vitamina C, también tienen un gran aporte de hidratos de carbono. Esto
ocurre por que contienen fructosa, un azúcar de fácil asimilación para
el organismo, que mejora la tolerancia a la glucosa. Por ello es
beneficiosa para los diabéticos.
También es rica en minerales tales como
calcio, fósforo, magnesio, y potasio mineral muy importante para el
sistema nervioso del organismo.
La naranja también contiene un gran aporte de fibra,
que se encuentra en la fruta en forma de pectina, fibra que se halla en
la corteza blanca de la naranja. La fibra mejora el transito
intestinal, evita el estreñimiento, y limpia el tracto intestinal. La
fibra tiene un efecto saciarte por lo que es beneficioso para la gente
que hace dieta, y evita la absorción de grasa y colesterol.
Contiene ácido cítrico, que es
depurativo, analgésico, facilita la digestión de los alimentos, alivia
el dolor de estomago, elimina residuos del organismo, y estimula las
funciones del páncreas y del hígado. Otros ácidos que contiene la
naranja son, el ácido málico, ácido oxálico y ácido tartárico.
Beneficios para el organismo.
-Aumenta el colesterol bueno (HDL): La
naranja contiene hesperidina, que es una sustancia muy beneficiosa para
el organismo, ya que aumenta e colesterol bueno (HDL), y disminuye el
colesterol malo (LDL). Ver también las propiedades de la avena para reducir el colesterol.
-Previene de enfermedades degenerativas:La
Vitamina C es un gran antioxidante, que previene al organismo de
numerosas enfermedades degenerativas, como la sordera, las cataratas, la
pérdida de visión, etc.
-Eliminan el ácido úrico y fluidifican la sangre:
La vitamina C, minerales, y otros componentes antioxidantes de la
naranja alcalinizan la sangre. Esto hace que eliminen el ácido úrico de
la sangre y la fluidifiquen.
-Detienen la inflamación: La gran cantidad de hesperidina que contiene la naranja, ayuda a detener la inflamación del organismo.
-Evita resfriados: Consumir
naranjas durante el invierno, ayuda al organismo a protegerse de
resfriados. La gente cree que consumiendo Vitamina C, no se cogen
resfriados, pero no es así, lo que hace la vitamina es proteger el
organismo y fortalecerlo. Similares propiedades las encontramos en la piña.
-Favorece las relaciones sexuales: Consumir naranjas diariamente ayuda a aumentar la libido. La vitamina C estimula las glándulas sexuales del organismo.
-Fortalece los vasos sanguíneos: La naranja es rica en Vitamina P, elemento que fortalece los vasos sanguíneos del organismo.
-Fortalece el sistema nervioso: La naranja contiene Vitamina del grupo B, lo que aporta al organismo nutriente esencial para el sistema nervioso.
-Ayuda a rejuvenecer las células del organismo:
Al contener tanta Vitamina, la naranja aumenta la vitalidad celular del
organismo, y pone en movimiento la mayoría de funciones de cuerpo. Este
proceso ayuda a rejuvenecer las células del organismo.
-Alivia trastornos intestinales:
Su alto contenido en fibra insoluble, ayuda a aliviar trastornos
intestinales tales como el estreñimiento, hemorroides y la
diverticulosis.
-Reduce el riesgo de cáncer: La
naranja contiene fibra, Vitamina C, limoneno, y aminoácidos que
disminuyen el riesgo de cáncer. Su gran contenido de hesperidina protege
los capilares del organismo reduciendo el riesgo de cáncer. El consumo
diario de naranjas previene contra el cáncer de colon y el de mama.
-Reduce el colesterol y regula el azúcar en la sangre:
La fibra soluble de la naranja penetra en las paredes intestinales del
organismo y ayuda a reducir el colesterol y el azúcar en sangre. Ver
también las propiedades de la cola de caballo para reducir los niveles de colesterol.
-Combaten la mala circulación: La
naranja protege al organismo de enfermedades cardiovasculares. Esto
ocurre porque las naranjas hacen que la sangre del organismo sea más
fluida. Por ello disminuyen la presión arterial evitando trombos en la
sangre.
-Favorece a la formación de huesos y dientes: El aporte de calcio de las naranjas favorecen la formación de los dientes, y de los huesos.
-Ayuda a adelgazar: La naranja contiene potasio, agua, y muy poco sodio, lo que ayuda a adelgazar.
-Combaten la retención de líquidos: La naranja es muy diurética, lo que ayuda a combatir la retención de líquidos en el organismo.
-Son beneficiosas para las mujeres embarazadas:
Las naranjas contienen acido fólico, sustancia muy importante para las
mujeres embarazadas. El acido fólico favorece el funcionamiento celular,
y protege al feto de contraer la enfermedad de la espina bífida. El
ácido fólico ayuda a no contraer anemias, y a frenar la depresión.
-Protege del infarto: Consumir
naranjas diariamente ayuda combatir la mala circulación, esto hace que
el organismo este protegido de contraer infartos.
-Alivia la fiebre, trastornos del estomago, y del hígado: Sus propiedades antiespasmódicas, ayudan a aliviar la fiebre, los trastornos del estomago, y los problemas del hígado.
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